YouTubeの登録者数が120万人を超え、大人気となっている竹脇まりなさん。（登録者数は2020年6月28日現在）
最近では「櫻井・有吉THE夜会」や「メレンゲの気持ち」など地上波のテレビ番組に出演されていたこともあり、一気に知名度が上がった印象を受けます。
竹脇まりなさんといえばエクササイズ系の動画が多いため、”楽しく運動してダイエットしよう！”という感じのイメージがあるかと思いますが、実は食事に関する動画もアップされています。
手軽に作れたり、低カロリーで深夜にも食べられる食事を紹介しているので、ダイエット中でも効果抜群です！
この記事でいくつか動画をご紹介していきますので、ぜひ参考にして下さい！
それでは、「竹脇まりなの食事に関する動画を紹介！ダイエット中でも効果抜群！」と題して、竹脇まりなさんの食事に関する動画をご紹介していきます！
Contents
竹脇まりなの食事に関する動画を紹介！ダイエット中でも効果抜群！
まずご紹介した動画は、「【ダイエット中の食事】超低糖質で罪悪感ゼロの最高の夜食２品の作り方」です。
この動画では超低糖質でダイエット中でも食べられる深夜ラーメンと豆腐納豆キムチグラタンの２品が紹介されています！
動画内のレシピと作り方を簡単にまとめておきます。
１品目：超低糖質の深夜ラーメン
まずは超低糖質でダイエット中でも食べられる深夜ラーメンです！
～超低糖質深夜ラーメンのレシピと必要な物～
- えのき（きのこだったらなんでもOKで、えのきは麺の代わりに使います！）
- もやし
- 乾燥わかめ
- ラーメンのスープの素（※）
- ラーメン用の耐熱ボウル
※竹脇まりなさんは”麺好亭のマー油の香り高い風味とんこつ“がお気に入りだそうです！
～超低糖質深夜ラーメンの作り方～
- ラーメン用の耐熱ボウルにえのきを最大30グラムほど入れる
- 続いてもやしを入れる（えのきともやしで100グラムほどが目安です！）
- 乾燥わかめをひとつまみ入れる
- ラーメンのスープの素に書いてある分量の水を入れる
- 水を入れたらラップをして電子レンジで温める（600wで３分間）
- 温め終わったらラーメンのスープの素を入れる
- 生姜やニンニクや煮卵などをお好みで入れちゃいましょう！
以上で完成です！
麺の代わりにきのこ（今回はえのき）を使用することでカロリーを抑えているため、ダイエット中でも効果抜群です！
２品目：豆腐納豆キムチグラタン
２品目は豆腐納豆キムチグラタンです！
深夜というよりは晩ご飯向けのメニューとなります！
～豆腐納豆キムチグラタンのレシピと必要な物～
- 木綿豆腐（150グラム）※
- 納豆
- キムチ
- モッツァレラチーズ
- ブロッコリー（なくてもOKです）
※絹豆腐でもOKです
～豆腐納豆キムチグラタンの作り方～
- 豆腐とブロッコリーを器に入れてラップをかけてレンジで３分間温める
- 納豆はタレと混ぜ合わせる
- 温め終わった豆腐とブロッコリーの水分をキッチンペーパーで取り除く
- 器の中で豆腐を崩す
- 器の中に納豆とキムチを入れる
- ザッと混ぜていく
- 混ぜ終わったらブロッコリーとモッツァレラチーズをのせる
- トースターで焼く
以上で完成です！
少し味が足りないかな？と思ったらチーズをかける前に麺汁をかけて混ぜるのもアリですよ！
続いて、次の動画の紹介に移りたいと思います！
竹脇まりなの食事に関する動画を紹介！最高のダイエットスープの作り方！
続いてはご紹介する動画は、「私が３日で１キロ痩せた冬に最高のダイエットスープのレシピを２つ紹介！【脂肪燃焼スープ】家で一緒にやってみよう」です。
この動画では、脂肪燃焼野菜スープと満腹わかめスープの２品が紹介されています！
こちらも動画内のレシピと作り方をまとめていきます。
毎食ご飯の前に食べるのがオススメとのことなので、できる限り作れると良いですね！
１品目：脂肪燃焼野菜スープ
まずは脂肪燃焼野菜スープです！
～脂肪燃焼野菜スープのレシピと必要な物～
- キャベツ（1/4個）
- にんじん１本
- きのこ（きのこ類ならなんでもOKです！）
- たまねぎ１個
- にんにく１かけ
- トマト缶１つ
- コンソメスープの素
- ブロッコリー
～脂肪燃焼野菜スープの作り方～
- 食材（レタス、たまねぎ、にんじん、にんにく）をみじん切りにして鍋に入れる
- トマト缶を開けて鍋の中に入れる
- 空いたトマト缶に水を入れて鍋の中に入れる（野菜がひたひたになるくらいまで入れましょう）
- 火にかける（動画では中火で30分煮ています）
- コンソメを少量入れて鍋を混ぜる
- 最後にブロッコリーを入れて２,３分煮る
以上で完成です！
２品目：満腹わかめスープ
２品目は満腹わかめスープです！
～満腹わかめスープのレシピと必要な物～
- えのき
- 生姜１かけ
- 乾燥わかめ
- 卵２個
～満腹わかめスープの作り方～
- えのきを切って鍋に入れる（ざっくり切るだけでOKです）
- 生姜を千切りにして鍋に入れる
- 乾燥わかめを鍋に入れる
- 鍋に水を入れて弱火で火にかける
- 卵をとく
- 沸騰させてから鍋の外側に何回かに分けて回し入れる（動画８分１０秒頃～）
- 昆布だしなどを入れてお好みの味に味変させてもOKです！
以上で完成です！
この動画では最後にそれぞれのスープの味変方法も紹介していますので、自分に合った味を見つけながら楽しんじゃいましょう！
この他にも、「１週間で１キロ痩せる１日の食事の食べ方」や「絶対痩せるダイエット中の食事～糖質オフ麺レシピ～」といった動画もアップされていますので、他の動画もぜひご覧下さい！
この記事のまとめ
ここまで、「竹脇まりなの食事に関する動画を紹介！ダイエット中でも効果抜群！」ということで、竹脇まりなさんの食事に関する動画をご紹介してきました！
今回ピックアップしてご紹介した動画は２つだけですが、食事に関する動画はたくさんアップされていますので手軽にできそうな動画を探して始めてみるのが良いと思います！
今回は以上となります！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
